[...] kaszki mieszamy razem i doprowadzamy do wrzenia kaszka gęstnieje i jesz gotowe do zjedzenia. Im damy więcej mleka tyk kaszka będzie rzadsza. Jak damy za mało mleka będzie jak beton Foja wersja na zdjeci to full wypas czyli - cukier do smaku 1,2 łyżeczki - cynamon (obowiązkowo) - kakao i sok malinowy To jest moja wersja możecie bez cukru,soku [...]
[...] z kością czy bez? A z wołowiny to nie mam pojęcia co nadaje się do gotowania rozbratel???? Nie piszcie o duszeniu, smażeniu czy pieczeniu. Najlepiej napiszcie krok po kroku jak ugotować wieprzowinę i wołowinę (najważniejsze - czas gotowania, bo po niedogotowanym lub półsurowym nie chcę wzywać karetki - dotychczas nie gotowałem tego, jedynie jaja [...]
[...] bym wtedy o pare dni dłużej cykl, a kolejnego opakowania kupować to ja też zbytnio nie chce}:-( Tyle że teraz to ona daje porządnie po p***zdzie i konkretnie ją czuje %-) a jak zmniejsze dawki to może coś się zje*ać, poza tym takie dziabanie tabletek to też trochę nonsens, lepiej krócej a konkretniej ? Ale 2 tygodnie takiej psychicznej zje*y też [...]
[...] na trenie leciałem na nim z 7 miesiący dawki rzędu 600mg. Odblok myślę zrobić tak 1-24 clom 50mg es 1-30 tamox 20mg es Hcg przez cały odblok 500iu e3d(czy dać większą dawkę jak myślicie) Widziałem jak jeden zawodnik tutaj robił odblok po dłuższym cyklu niż ja leciał jeszcze na HCG długo po odbloku ale większe dawki . Dodam że schodzę z cyklu że [...]
[...] tłuszcz z brzucha. W zasadzie tylko z brzucha ponieważ gdzie indziej sylwetka jest naprawde ok, a brzuch to niestety baniak, ale nie w stylu "ulanego" tłuszczu, bardziej jak piwny miesień, twardy i wypchnięty przez co wyglądam jak bywalec siłowni z lat 90 ;). Brałem już thermo speedy, Revex i inne popularne spalacze, ale niestety oprócz [...]
chciał bym abyście mi go ocenili jak najlpiej, żalezy mieć plan bo chce czwiczyć zrobiłem go sam za pomocu atlasu cwiczeń i nie wiem czy dobrze:)?? jak cś to poprawcie mi go. wszędzie 3x13-15 Ponidziałek: TRENING MIĘŚNI NARAMIENNYCH 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 3.Unoszenie sztangielek bokiem w górę TRENING [...]
Witam Wstawiam plan treningowy do oceny- proszę o rady! Mam dziwny cel- chcę schudnąć jednocześnie przybierając na sile Smile Mój sprzęt to: -ławeczka -stojaki -sztanga -sztangielki Jak widać sprzętu nie jest za dużo... Trenuje 3x w tyg na siłowni + aeroby Dzień 1 (barki+triceps) Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12x 10x 8x 8x Wyciskanie [...]
[...] zaloge najlepszego 14 dzialu na SFD Postanowilem tak troche na oderwanie sie od codziennych tematow naszych kochanych sezonowcow () zmienic troche klimat i zapytac was jak to jest z wami obecnie , jak bylo przed rozpoczeciem waszej przygody z SAA Chodzi o to czy koksy was zmienily jezeli chodzi o stosunki()co do plci przeciwnej ? [...]
[...] - 13.00 - tuńczyk plus kukurydza taka sałatka 15.00 - panga plus sorówka lubi piersi z kurczaka 17.30 - 18.00 - twaróg chudy z oliwa z oliwek pomidor plus ogórek 21.00 - 2 jajaka na twardo to jest narazie wstepna dieta gdyż nie mam żadneho ruchu bo chodze o kulach ale jak wróce na siłownie w posiłku przd treningowym i potreningowym dodam więcej [...]
[...] tłuszczu trochę mam i jestem typem osoby która łatwiej tyje niż chudnie. Jeżeli chodzi o dietę to staram się nie jeść słodyczy, bardzo mało tłuszczu, nic smażonego. Z reguły jakaś lekka zupka plus, kurczak gotowany, ryż lub ziemniaki, szpinak, soczewica, cieciorka - różnie. Zdarza mi się zjeść co „mniej zdrowego". Zakupiłem z pomocą forum: [...]
mam pytanie bo w sumie to już sporo robiłem brzuch tylko nie regularnie i nie prowadzilem diety, troche fatu jest ;d czy przy takiej sylwetce jak na zdj przy robieniu a6w bo taki mam zamiar robic a potem najwyzej doloze abs 2 (8 min) jak mi nie spodoba efekt ;p mam zamiar cwiczyc do wakacji lub jeszcze caly lipiec;) 2. oplaca sie kupowac taki pas [...]
[...] Lazur pół pokrojonej w drobną kostkę cebuli 2 ząbki czosnku łyżeczka gałki muszkatołowej sól, pieprz Przygotowanie Przygotowanie omletu jest praktycznie analogiczne jak w poprzednich przepisach: Jajka rozbijamy w misce, przyprawiamy pieprzem i solą, dodajemy mleko i mąkę oraz cebulę, czosnek, rozmrożone liście szpinaku, gałkę [...]
[...] delikatnie hemoglobina i hematokryt.Ale czułem się świetnie. Ostatnie badanie wykonałem koło 2 tygodnie temu i ku mojemu zdziwieniu wyniki się pozmieniał. Testosteron wysoko jak zawsze koło 100 procent ponad normę. A reszta czyli prolaktyna estrogen w widełkach. Nie bardzo rozumiem o co chodzi. Do tego L.H i F.S.H i erytrocyty poniżej normy ( [...]
[...] powazny problem;-// ostatnio jechałem na diecie do ktorej nie potrzebowałem zjadania duzej ilosci kalorii,, i bylo w miare ok,, lecz gdy jednak zwiekszylem diete troche,,,o jakieś 500 kcal too odrazu brzuch sie zmieniai robi sie wypukły;-/// moze ktos zna jakies sposobyy? zeby brzuch był płaski,,, oczywiscie jest [...]
[...] i tu proszę bez wjazdów bo wg. mojej zasady: organizm nie maszyna - jem tak żeby zjeśc i czuc się sytym nie obżartym, chyba że to pierwszy posiłek... Nie traktuje tego jako sport zawodowy. 1. (6:00) mleko z mussli rodzynki 2. (9:00) chleb żytni z masłem, serem i wędliną drobiową z sałatą/ogórkiem/pomidorem orzechy włoskie/laskowe 3 gotowane [...]
Witam Piszę dlatego, że być może pomożecie mi. Chce zostać piłkarzem tak jak wielu chłopaków. Mam 13 lat w piłkę gram od 7 lat. W wieku 7 lat zacząłem grać w klubie Sparta Brodnica niestety zniechęciłem się po pół roku. Zapisałem się do ministrantów (służba w kościele ;x) mamy tam drużynę zacząłem tam grać w wieku 8 lat jak na razie mamy 5 miejsce [...]
[...] w domu. Podciąganie nachwytem szerszym niż barki (broda nad drążek) 4x...2-3%-) miotam się przy tym byle dociągnąć:/ Wyciskanie sztangielek na skosie +45* 3x10 (trzymam je jak sztangę, gryfy poprzecznie do ciała) Dipsy jak w A Wyciskanie z klaty sztangi nad głowę 2x10-8 (mega cienki jestem, 30kg, lekkie wybicie z nóg czasem) podciąganie [...]
[...] zażyć drugą porcję przed treningiem? Producent BCAA natomiast zaleca brać je raz w dni nietreningowe (za te uznaje dni, w których nie idę na siłownię ponieważ ćwiczenia jako takie wykonuje codziennie) i w dni treningowe dwa razy - przed i po treningu. Zastanawiam się, czy skoro spędzam na siłowni conajmniej dwie i pół godziny to nie lepiej [...]
Na poczatek: mężczyzna 35 lat, 98 kg, 180cm wzrostu. Na oko z 15 kg do zrzucenia ale już z 10 byłoby ok. Miesiąc temu warzylem 104kg, przez dwa tygodnie postu warzywnego spadło 6kg, następne 2 tygodnie robię trening siłowy 3 razy w tygodniu fbw i waga ani drgnie. Moja dieta wygląda tak (dodam że codziennie tak samo, ale nie przeszkadzam mi to): I [...]
No, właśnie - co sądzicie o sylwetce tej pani (przy okazji - moze ktos wie, jak sie nazywa)? Mnie sie ogolnie podoba i chociaz celem moich cwiczen jest na razie raczej sila niz sylwetka, to chcialabym za jakis czas dojsc do czegos w tym stylu (moze troszke mniejsza masa, ale rzezba na podobnym poziomie). Prosze o odpowiedzi dotyczace tej sylwetki, [...]
brzuszek (fotka)
